La excelente época en la que vivimos.

A lo largo de la historia del fútbol hemos tenido el placer de ver a grandes jugadores que han cambiado el juego. Imposible olvidar los goles de Pelé y sus victorias en los Mundiales. ¿Cómo no recordar la mano de Dios o el mejor gol de los Mundiales anotado por Maradona? Inevitable es hablar de fútbol y no recordar a la Naranja Mecánica de Cruyff o a los defensas alemanes Franz Beckenbauer y Lothar Matthaus, el primer gran líbero. Todos ellos, entre muchos otros, hicieron que el fútbol cambiara y evolucionara, la desventaja que tenemos con ellos es que no podemos hacer una comparación justa entre unos y otros dado que jugaron en épocas diferentes. Hoy en día, debemos agradecer que estamos viviendo una de las más grandes rivalidades personales de toda la historia, Cristiano Ronaldo y Lionel Messi.

Cristiano Ronaldo es el futbolista perfecto, cuenta con una técnica nunca antes vista, un golpeo de media y larga distancia de dar miedo, un manejo del balón con ambas piernas que impresiona y, aunado a esto, el portugués es un atleta completo estando por encima de la media en estatura, lo que lo ayuda en el juego aéreo y con una  fuerza, potencia y velocidad comparables con la de velocistas olímpicos.

Por el otro lado, Lionel Messi, es un jugador pequeño con una técnica tan buena como la de Cristiano, pero con la diferencia de que el argentino utiliza solamente la pierna izquierda. A pesar de su tamaño, Lio tiene un arranque impresionante y es, probablemente, el futbolista más ágil que hemos visto desde “El Diego”.

Los dos futbolistas han ganado casi todos los trofeos que han disputado y han roto enorme cantidad de récords tanto con sus clubs como con sus respectivas Selecciones, siendo Lio el que aventaja a Ronaldo en ese departamento. El que cada año éstos dos salgan a jugar para demostrarnos quien es el mejor hace que el atractivo del fútbol se incremente y, como si fuera poco, Cristiano Ronaldo pertenece al Real Madrid y Lionel Messi al Barcelona, dos de los dos clubes más importantes históricamente y, probablemente, la rivalidad más grande de la historia.

Sus enfrentamientos en los últimos años han sido de los más impresionantes que ha visto el fútbol y ha provocado que todos los aficionados se vean en la necesidad de elegir a uno. Las discusiones para saber quien es mejor de los dos nunca cesarán pero, por esa razón, debemos de agradecer el que nos tocó vivir en una de las mejores épocas del fútbol y que algún día podamos contarle a nuestros hijos o nietos que nosotros vimos jugar a Messi y a Ronaldo. 

Joaquín H. Mejía Barona

El hábito del deporte: Un paso más para alcanzar una buena salud mental

La salud mental es el estado de bienestar psicológico y emocional que nos ayuda a  desenvolvernos con éxito en la vida cotidiana utilizando nuestras herramientas mentales, sociales y sentimentales. Para tener una buena salud mental es necesario que nos demos tiempo para cuidarnos a nosotros mismos, procurar a nuestros amigos y familiares y tener habitos saludables (alimentación, ejercicio, sueño, etc.).

Hablando de los hábitos saludables sin duda el deporte es uno de lo más importantes aunque no el único,  seguramente han escuchado la frase “cuerpo sano, mente sana” y esto es porque ambos aspectos van de la mano.  En específico, hacer deporte es benéfico para tener un cerebro sano y prevenir el desarrollo de algunas enfermedades mentales y emocionales, ya que estimula la adecuada producción de sustancias químicas que recibimos a nivel cerebral (dopamina, adrenalina y serotonina), otorgándonos el combustible necesario para que funcione perfectamente y ayudándonos también al proceso de plasticidad neuronal.

Por lo anterior, es muy importante fomentar un estilo de vida saludable y una de las claves para hacerlo es creando el hábito del deporte, llevarlo a cabo es una inversión a corto, mediano y largo plazo. Un hábito es cualquier comportamiento o conducta que repetimos cotidianamente. Para que una actividad pueda convertirse en hábito debe de haber una modificación en nuestra conducta por un largo periodo de tiempo.

El hábito del deporte ¿En qué nos beneficia y cómo impacta en nuestra salud mental?

Aumenta nuestra agilidad mental: cuando realizamos ejercicio se incrementa la oxigenación cerebral, lo que nos permite que tener una mejor concentración, mayores periodos de atención y un aumento en la velocidad con que procesamos la información. Debido a esto, podemos resolver con mayor claridad, determinación y rapidez situaciones problemáticas y como consecuencia, tener un mejor rendimiento académico y laboral.

Mejora nuestro estado de ánimo: al hacer ejercicio aumenta nuestro nivel de endorfinas, estas son hormonas que produce nuestro cuerpo para modular situaciones de estrés físico o emocional. Cuando incrementa el nivel de endorfinas, conocidas como la “hormona de la felicidad” tenemos una sensación de placer y bienestar.

Mejora nuestra autoestima: practicar un deporte de manera habitual  incrementa la confianza en nosotros mismos, ya que nos vamos dando cuenta que somos capaces de ir logrando cada vez retos más grandes. Asimismo, nos da una sensación de libertad y control sobre nosotros mismos, por lo tanto, nos sentimos más seguros ante retos de la vida diaria.

Incrementa nuestra socialización: hacer ejercicio en equipo nos permite conocer y convivir con diferentes personas que comparten nuestro mismo interés, por lo tanto, nos sentimos identificados y aumenta nuestro sentido de pertenencia.

Recuerda los siguientes consejos para hacer del deporte un hábito:

1.     Haz pequeños cambios, uno a la vez. Por ejemplo: aumentar tu velocidad.

2.     Ponte metas concretas que puedas ir midiendo. Por ejemplo: cada semana aumentar 5 minutos más de entrenamiento para poder llegar a la velocidad deseada.

3.     Repite la actividad de manera constante.

Como puedes ver, EL DEPORTE es una actividad que facilmente podemos convertir en un hábito y que sin duda nos traerá muchos beneficios, tanto personales como sociales. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que esta actividad es solo una de las muchas que tienes que procurar para mantener o alcanzar una buena salud mental. Por ello, te recomendamos que revises las diferentes áreas de tu vida y te invitamos a hacer un cambio en todas aquellas que no te sientas satisfecho, en caso de no poder avanzar por ti mismo, busca a a algún especialista que pueda guiarte en la creación de hábitos en que te permitan desarrollarte de una manera plena y alcanzar una óptima SALUD MENTAL.

“todo aquello que no se ejercita se pierde”

Regina Ojeda / Erika Proal

contacto@neuroingenia.com

Twitter: @neuroingenia

La Rehabilitación por Medio de la Práctica del Fútbol

El trabajo de la rehabilitación en Centros de Integración Juvenil, con los usuarios de las unidades de consulta externa e internamiento, es  apoyado por miembros del Patronato de Naucalpan, FUTSAT  y la  Fundación Deportiva para una Vida Sana, A.C., una parte se lleva a cabo en  las instalaciones de La Academia de Fútbol Satélite. En este lugar se conjuntan los que pueden ofrecer un espacio para mejorar la calidad de  vida de personas y quienes desarrollan sus potenciales físicos y psicológicos en la práctica de un deporte como el fútbol.

Es notable los beneficios de quienes asisten a estas sesiones de entrenamiento  ya que continúan su progreso después de sus terapias y siguen fortaleciendo sus habilidades cognitivas.

Los usuarios de los Centros de Integración Juvenil A.C., reciben atención clínica especializada respecto al consumo de sustancias psicoactivas y son capaces de comprometerse a desarrollar sus habilidades cognitivas, emocionales y motoras.  Esta experiencia con FUTSAT, donde se  les ofrece a hombres y mujeres la oportunidad de superarse y tener la capacitación necesaria para poder entrenar  fútbol les  ha  modificado su adicción al uso de sustancias psicoactivas, cambiándola por conductas más saludables.

Actualmente CIJ FUT es atendido por el Formador José Israel Moreno Márquez, quien fue paciente de CIJ y fue invitado por FUTSAT  para capacitarse en el Instituto de Capacitación de Deporte Base, donde se diplomó como Formador en Fútbol Base, y su excelente vinculación con FUTSAT le permitió contar con un  espacio único donde los usuarios de los Centros de Integración Juvenil, son motivados con un actividad deportiva para buscar rehabilitarse en sus estilos de vida.

La misión de la rehabilitación mediante el fútbol para usuarios de los servicios de Centros de Integración Juvenil, es fomentar gradualmente aspectos cognitivos, afectivos y psicomotrices para clarificar y fortalecer los valores humanos que promuevan ambientes de compresión, tolerancia y respeto, siendo la diversión, la principal motivación que se encuentra dentro de la cancha de fútbol.

La propuesta de Israel es considerar la estructura organizacional para apoyar en la rehabilitación de los CIJ, junto con el apoyo de psicología y medicina en torno a la rehabilitación mediante el fútbol.

Por  José Israel Moreno Márquez

                                                                                                                                     

Como padres les pido hacer este ejercicio...

Como padres les pido hacer este ejercicio: tratemos de ver a ese chico no como a nuestro hijo, sino al chico que se abre paso en el que camino, que pasa por una etapa de explorar conocer, aprender, divertirse y equivocarse, pero sobre todo eso, equivocarse. Busquemos ser objetivos, muchas veces cuando se trata de su hijo se pierde esta cualidad. Les pido que por esta ocasión, solo por esta, cambien la mirada con la que lo observan.

En la vida el padre siempre está para aconsejar, guiar, incluso es quien muchas veces rectifica el camino de un hijo, en la cancha el entrenador al igual que el padre es un guía, desde la banda grita, apoya, regaña y motiva esto con el fin de que el chico tome la mejor decisión, sin embargo es él quien tiene la redonda en los zapatos, será él quien decida si pasa a gol, o tira al arco, total al final de cuentas, al igual que en la vida la decisión sera suya. Lo más importante de toda decisión en un chico a esta edad no tiene que ver con si es la correcta o no, ni mucho menos en si es la más popular o socialmente aceptada para los demás (o para ustedes como padres), lo importante de una decisión a esta edad (y que es lo más difícil de transmitir) es que está este tomada con conocimiento de causa, que conozcan las consecuencias de sus decisiones  “estar informados” a esta edad es fundamental para su formación aunque no debemos olvidar que es completamente permitido equivocarse, es más, incluso creo que errar es una obligación, ya que las caídas de hoy serán los aciertos de mañana. El entrenador debe transmitir (informar) porque es importante tocar la bola a un compañero y no querer gambetear a 5 cuando se tiene a al lado a alguien en mejor posición, no todos son Iniesta (y aun así él la pasa). El padre debe lidiar con el chico deportista que comienza a estar en edad de salir de fiesta, probar el alcohol, el cigarro, la desvelada,  conocer “el vicio”, ese que tanto le temen los padres. Bien dijo Maradona alguna vez: “la cocaína no me hacía más veloz, ni más técnico, simplemente era joven y mi cuerpo una maquina la cual según yo, no mermaba mi rendimiento, ¿A dónde hubiera llegado yo de haber cuidado mejor mi cuerpo? La juventud me permitía combinarlo, hoy en día lamento haber bailado con la noche mientras me debía al día”.

Probar el cigarro, el alcohol no es que estén bien ni mal, sino todo lo contrario, es una cuestión personal cabe recordar que hay tiempo para vivirlo, más aun a esta edad, pero el chico debe tomar en cuenta algo muy importante:

“El bailar con la noche te cobra factura en la cancha, la noche te resta fuerza para el regate final, velocidad para desbordar, incluso merma la precisión del último toque, aquel pase que puede regalarte la victoria, el cuerpo y el fútbol son caprichosos y celosos, no permiten que bailes con él y con la noche.”

En la cancha quien terminara decidiendo si tira o pasa es el chico, en la vida quien tomara la decisión final de beber o no, es él, tanto el entrenador como el padre deberán dar sus mejores argumentos para que el chico tome “SU” mejor decisión, si la tira y falla ya vendrá otra jugada, si un día se desvela antes del juego, ya vendrá un próximo juego, la vida creo yo está llena de revanchas, lo importante es que tanto en la vida como en la cancha aprenda a tomar decisiones, en el caso de la vida él deberá decidir con quien salir, ya que la noche no pretende compartir a alguien con el día, ambas son celosas y muy demandantes.

Cuando tu hijo te diga:

-Papá pero Cruyff dijo alguna vez que:

“Romario dio los mejores juegos en Barcelona siempre que salía un dia antes de rumba, hasta que saliera la luz del sol”.

-La respuesta a esta pregunta es muy sencilla:

 ¿Cuántos Romarios hay en el mundo?  

A título personal digo: estoy a favor del deporte y del futbol, me considero un apasionado de ello, soy un deportista más no un atleta, es por eso que tampoco estoy en contra de los vicios, yo no me dedico a mi cuerpo, solo lo mantengo, incluso disfruto de un par de vicios, simplemente creo que hay cosas que no van de la mano y que son incompatibles, por algo jugamos fútbol de día y  bailamos por la noche, yo no puse las reglas, solo las juego, es sencillo el atleta no debe tener dos amantes. ¿Día o noche? Él decide.

 Jorge Cazares

@negrocázares